혈당 조절, 콜레스테롤 낮춰주는 섬유질 풍부 식품6 [요약]

혈당 조절, 콜레스테롤 낮춰주는 섬유질 풍부 식품6

섬유질은 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소다. 섬유질은 소화력 증진 외에도 다른 장점이 많다. 전문가들은 “섬유질은 배부른 느낌을 오래 가질 수 있게 해 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다”면서 “혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다”고 말한다.

섬유질의 영양상 장점을 활용하려면 하루에 20~25g 이상 섭취해야 한다. 대부분 권장량을 채우지 못한다. 우리가 먹는 식사에 섬유질이 풍부한 음식을 추가하면 쉽게 해결할 수 있다. 섬유질이 풍부한 6가지 식품을 정리했다.

1. 사과

사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원이다. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g 정도를 가지고 있다. 하루에 사과 하나를 먹는 것은……………..