뼈건강 지키는 칼슘 풍부한 식품 10가지[요약]

뼈건강 지키는 칼슘 풍부한 식품 10가지

칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 한다. 성인은 하루에 약 1000㎎의 칼슘을 섭취해야 하는 데 이 정도 양이면 8온스(약 240㎖) 컵으로 3잔 정도의 우유를 마셔야 한다. 락토스(젖당)를 소화시키지 못하는 유당소화결핍증이 있으면 어떻게 해야 할까. 칼슘이 풍부하게 들어있는 식품 10가지를 소개한다.

1. 브로콜리

2컵 분량의 브로콜리에는 칼슘이 86㎎이 들어있다. 오렌지에 비해 2배나 많은 비타민C가 함유돼 있다. 브로콜리 같은 십자화과 채소를 많이 먹으면 대장암이나 방광암을 포함해……………….