굳이 헬스장 안가도 체지방 없애는 쉬운 활동은?[요약]

굳이 헬스장 안가도 체지방 없애는 쉬운 활동은?

나이가 들면서 신진대사는 자연스럽게 느려지고, 근육은 적어지면서 지방은 많아져 칼로리 연소 과정이 느려진다. 지난해 국제 비만 저널에 발표된 연구에 따르면 체지방 함량이 높을수록 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났다.

미국 뉴스위크지는 건강 전문가들의 의견을 인용해 신진대사를 촉진하고 지방을 잘 없애는 데 도움이 되는 생활 습관 변화를 소개했다.

1. 잘자야 잘 빠진다 

비만 전문의인 케빈 허프만 박사는 “매일 밤 7~8시간의 ‘양질의 수면’을 취하는 것이 신진대사를 개선하고 지방을 줄이는 데 도움이 되는 간단하지만 중요한 생활 습관 변화 중 하나”라고 말했다.

그는 “양질의 수면은 신진대사를 조절하는 데 필수적이다. 연구에 따르면 일상적으로 충분한 수면을 하지 못하는 사람은…………