“샤워 끝은 찬물로!” 2023년 건강지침 5[요약]

“샤워 끝은 찬물로!” 2023년 건강지침 5

새로운 목표를 세우기 좋은 새해, 올해는 종합비타민 대신 매일 햇빛을 쬐고 균형 잡힌 식사로 건강을 챙겨보는 게 어떨까. 이 변화만으로 아연, 비타민 C와 D 등 면역력을 높여주는 주요 비타민을 얻을 수 있다. 진녹색 채소와 아몬드로는 혈압과 혈당 조절에 중요한 마그네슘을, 고등어나 연어와 같은 생선으로 건강에 좋은 오메가 3 지방산을 얻을 수 있다. 건강을 위해 새롭게 세워볼 만한 건강지침에 어떤 것들이 있는지 소개한다.

지침 1. 더 많이 움직인다
운동 습관에 관해 약 20만 명을 대상으로 진행한 연구 결과에 따르면, 일주일에 10분 미만의 신체활동을 한 사람은 권장 수준인 150분 이상 운동을 한 사람보다………….