“일단 배 불러야 덜 먹는다” 비만예방 식품 12[요약]

“일단 배 불러야 덜 먹는다” 비만예방 식품 12

배가 불러야 덜 먹는다. 어떤 음식은 먹어도 배가 부르지 않고, 어떤 음식은 먹어도 한 시간이 안돼 배가 고프다. 비교적 덜 먹어도 배가 부르는 음식은 비만 예방에 도움이 된다. ‘포만감으로 비만을 막아주는 음식 12가지’를 짚었다.

1. 오트밀 시리얼

아침에 오트밀(귀리) 시리얼 한 그릇을 뚝딱 먹으면 한참 동안 배가 든든하다. 섬유질 덕분에 포만감이 들고 오트밀 속……………..