먹으면 화장실 직행 돕는 식품 10
변비를 해결하는 데 약을 먹을 수도 있지만, 좀 더 몸에 부담이 없고 잠재적인 부작용이 우려되는 사람이라면 음식의 도움을 받을 수도 있다. 물을 충분히 마시고, 건강한 식습관을 실천하며, 규칙적인 운동을 병행한다면 소화도 잘 되고 규칙적으로 변을 보는 데 도움이 될 것이다.
변비를 해결하는 데 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지, 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용으로 알아본다.
1. 프룬 = 프룬은 이미 변비에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있다. 프룬에는 섬유질과 ‘삼투압 효과’를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있다. 소르비톨은 장으로 더 많은 물을 끌어들어 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하는 데 도움이 된다.
‘미국소화기내과저널(The American Journal of Gastroenterology)’에 실린 한 연구에서는 프룬이 변비 증상에 효과적으로 도움을 준다는 것을 확인했다. 다만, 완하 효과를 보기 위해서는…………..
먹으면 화장실 직행 돕는 식품 10[요약]